家是最好的教室，家長是培養孩子專注力的最佳導師

家是最好的教室，家長是培養孩子專注力的最佳導師

 蘇仟雯

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「琪琪都小一了，每次吃飯都吃到全家吃完水果聊完天各自回房，為了一頓飯，讓我們母女關係緊張，真是的。」，「老師怎麼辦，最近孩子寫數學作業，寫不到十分鐘就開始東摸西摸，數學分數直直落，我好擔心，是不是要幫他找個家教、還是送到安親班啊?」每次面對爸爸或媽媽們的訴苦或詢問，聽完孩子們十八般狀況樣樣通，與爸媽天天上演的決鬥戲碼，就會覺得真的是辛苦大人與孩子了。然而仔細地聽完整個狀況，抽絲剝繭後，就會發現，這些狀況其實是能破解的。

 

    要讓孩子變得能的好好吃一頓飯，好好寫完功課，在過程中有足夠的注意力去持續性的完成任務，關鍵字就是「專心」。不管是先天注意力不足的孩子，或是後天外部環境因素導致做起事來不專心的孩子，這些孩子們需要的是父母親的陪伴，在孩子小的時候花的時間與心思來陪伴孩子，在陪伴的過程中培養專注力，引導孩子把日常小事專心做好，長大後，伴隨而來的「自律」、「自動自發」、「自我實踐」，這些相輔相成的內控能力，絕對是父母親送給孩子一輩子取之不盡的資產。

 

    但是一聽到老師說要培養「專注力」，爸爸媽媽們臉上又是一陣憂慮的說：「我不是專業的老師耶，怎麼辦我不知道怎麼教孩子專心?」這時，就應該給這些家長們一個鼓掌，其實擔心是多餘的，只要「有心」去做，下面這些目標一步步地做，孩子的專注力一定能越來越進步。

 

一、關掉干擾專注力的3C產品

 

分享我的個人經驗，在我小學低年級，家裡沒安裝有線電視，光只有無線電視而已，我們幾個孩子就可以看電視看到天荒地老，六點卡通、七點陪大人看個新聞、八點接當紅的還珠格格，一個晚上就這樣被電視攻佔，隨著我們的視力退化，媽媽毅然決然地剪掉電視的插頭線，從此，晚上的客廳，做完功課，只有寧靜的翻書聲，我們讀著一本又一本媽媽買回來的課外讀物，這些閱讀的時光，不僅只提升語文能力，也讓我們長大後，都還能持續保有專注力，能花較長的時間去做一件較靜態的事情。當年的媽媽比較幸運，只需要剪掉電視插頭，現代媽媽需要花更多的力氣去控制電腦、平板、手機。但不管身處什麼時代，不變的就是要堅守對的信念。家長不宜把「玩一小時」3C當作學齡前孩子的獎勵品，能減少就減少使用，才能抑制其上癮。小學的孩子，因為課業與人際關係也許會有使用需求，但在孩子自我約束的能力還沒發展完整前，一定要清楚的劃分使用時間，常常看見很多父母依賴著3C帶來的片刻寧靜，但此舉因小失大，不要讓3C產品當孩子的保姆。

 

二、整理好讀書的空間

 

每次聽完家長抱怨孩子寫作業不專心，第一個回饋的問題都是問：「他在哪裡寫作業?」不管是客廳、書房或神明廳也好，再怎麼高級的書桌、再怎麼廉價的檯燈，都不是重點，重點是孩子「寫功課的桌面」與「坐定後眼睛的視角所見之處」有沒有干擾物，孩子天生有獨樂樂的天分，連一張大人昨天刮完沒中的刮刮樂，都可以拿來把上面剩下的可刮處慢慢刮完、細細把玩。所以記得要淨空桌面與視線所及的空間。能夠陪著一起寫作業是最好，若無法，事先先一起討論過寫功課的時間，談好行為契約，桌面擺一個簡單的素面鐘，每半小時就來關心孩子一次，並了解目前作業是否遇到困難，讓孩子專心寫以外，也學會時間管理。

 

三、親子一起完成一個小任務

 

每周可以有固定的時間，與孩子一起完成小任務，小任務的選擇要有點挑戰性、需要耐性、但又不失有趣，爸爸或媽媽在執行任務的過程中適時的協助與引導。像是藝材行就有很多手作包，例如:馬賽克拼貼。用小磁磚來拼畫，小磁磚很小、從拿取到貼上會用到手部的小肌肉，創作的同時也培養了美感。更高階的活動如:羊毛氈，坊間有開很多課程，可以去上個一、兩堂，把技法學起來，回家舉一反三，各種玩意兒都可以DIY。另外還有無須花費額外成本的小任務，一起包水餃、一起做麵包等等，這些活動都不是速成的任務，但因為太有趣了，所以孩子就能夠自然而然的投入其中。親子共同交集注意一件事，能增進彼此的話題與距離。所以，只要撥出一、兩小時，卻是一舉數得，滿滿回饋。

 

四、親子的閱讀時光

 

「書」不夠吸引孩子的原因是少了五花十色的動畫與聲音，不管是大人或小孩，因為一百個優點中的其中一個缺點而不愛閱讀，真的很可惜。從小培養孩子的閱讀習慣，同時間也是培養了他的專注力，沒有動畫與聲音的書，從文字中卻能讀出畫面，這時也培養了想像力，有了想像力，創造力也會一起提升。從現在開始，晚上吃完飯，關掉電視，親子共讀或各自拿出喜歡的書閱讀。雖然對於沒有閱讀習慣的家庭來說，一開始會覺得比登天難，然而只要下定決心的執行，看完書絕對不會有看完連續劇的空虛感。在知識爆炸的現代，我們能給孩子的永遠慢一步，唯有培養愛閱讀的習慣，才能讓孩子自己有足夠的專注力學習，去認識、去適應、去擁抱多彩多姿的世界。

 

    觀察很多愛孩子的爸爸媽媽，在偷懶的時候(合理，人都有惰性嘛!)覺得事情還沒那麼糟，讓孩子隨興發展；發現問題行為時，覺得緊張焦慮像無頭蒼蠅般；了解問題後又雄心壯志，立定了一堆目標，搞得孩子累，也把自己弄得累呼呼、最後又不了了之。

 

    最後又是老問題，什麼才是培養專注力的好方法呢?其實方法有一百種，但孩子的成長歲月只有一次。總之，把心態調整好-慢慢來，持續做。只要有心，用最根本的方法做最難的事，「持之以恆」去陪伴孩子吧!